テーマは「体育の日 運動と水分補給」
スポーツの秋。体を動かすのに気持ちいい季節です。
森脇さんはカンボジアアマラソンあと一ヶ月で
そろそろ本格的なトレーニング時期にはいってきたのでは?
ということで、今回は水分摂取について話をしました。
人間の体は子供では70%成人女性では55%成人男性では60%の水分でできています。
一日に体からでていく水分は約2.5リットル!この出ていく分を補うために水分をとらないと
いけません。水分といっても水だけではなく「水分イオン」をとるのが大切です。
水ばかり飲んでいると体内のイオンが薄くなり逆に体液不足になってしまいます。
スポーツドリンクを上手に取り入れるとよいですね。
みなさんもスポーツ前と後には必ず水分補給をしてください!
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